בלי לרדת קילו אחד במשקל, בלי לספור קלוריות כל החיים, ובלי מוטיבציה - כי מוטיבציה היא בדיוק מה שנגמר לך בשבוע השישי, ותכף תבין למה זה קורה דווקא שם
תוך 10 דקות מהרכישה יהיו לך המספרים שלך ודרגת האבחון שלך
גישה מיידית · 30 יום החזר מלא
רגע לפני הכל, כי אני יודע מה עובר לך בראש
אתה מסתכל על התמונה שלי ואומר לעצמך: עוד מאמן כושר עם ריבועים בבטן שבא להתנשא עליי ולהסביר לי שאני לא מספיק רוצה.
אני לא יותר טוב ממך.
עשיתי את הלופ של מסה וחיטוב שלוש פעמים וחזרתי בדיוק לאותו מקום. הריבועים האלה הגיעו רק אחרי שהבנתי שכל השנים האלה מדדתי את הדבר הלא נכון, ולכן כל החלטה שקיבלתי הייתה מבוססת על מידע שגוי.
ועוד משהו שכדאי שתדע מראש: אני לא הולך לתת לך מוטיבציה. מוטיבציה היא בדיוק מה שהכשיל אותך עד היום. אני הולך לתת לך מערכת שעובדת גם בשבוע שבו אין לך שום חשק.
אתה קם בבוקר, לובש חולצה,
ונראה בסדר גמור.
כולם אומרים לך שאתה רזה.
חלק אפילו אומרים לך לאכול משהו.
ואז אתה מוריד את החולצה מול המראה.
הידיים רזות.
החזה שטוח.
והצדדים בבטן שם,
בדיוק כמו לפני שנה.
אתה עולה על המשקל. 76 קילו.
בדיוק כמו בחודש שעבר.
אם אני לא שמן, למה אני נראה ככה?
ובקיץ זה הכי כואב.
בים אתה זה שמשאיר את החולצה.
בבריכה אתה סתם לא בא לך להיכנס.
ומול בחורה אתה מכבה את האור ראשון.
אם זה בדיוק אתה, אתה לא היחיד
תפוס ביד את הצד של הבטן.
אם יש לך שם מה לתפוס -
אבל בכתפיים ובחזה רואים עצמות -
אתה במצב שנקרא סקיני פאט,
והדף הזה נכתב בדיוק בשבילך
ובעוד רגע תבין למה כל מה שניסית עד היום היה בנוי להיכשל מראש, ולמה זו לא הייתה אשמתך.
אני לא מראה לך את זה כדי להלחיץ אותך.
אני מראה לך את זה כדי שתבין דבר אחד: אם אתה תעשה את מה שכולם עושים, הסטטיסטיקה כבר יודעת איך זה נגמר.
ותכף תראה למה זה קורה, ולמה דווקא אצלך זה ניתן לתיקון מהר יותר משאתה חושב
ואם עוד לא ניסית כלום, אתה דווקא במקום הכי טוב
אתה יכול לדלג על השנתיים שכולנו בזבזנו על הלופ הזה
זאת לא אשמתך
כל מה שניסית עד היום נבנה סביב שאלה אחת:
כמה אתה שוקל
חיטוב זה לשקול פחות.
מסה זה לשקול יותר.
גירעון קלורי זה לשקול פחות.
אבל אתה כבר שוקל בדיוק כמו בחור חטוב בגובה שלך.
המשקל מעולם לא היה הבעיה שלך, ולכן שום כלי שמודד משקל לא יכול לעזור לך.
המשקל מודד דבר אחד: כמה מסה יש בגוף שלך, הכל ביחד. שומן, שריר, מים, אוכל, הכל באותו מספר.
ואתה מנסה לעשות משהו אחר לגמרי: להוריד שומן ולהוסיף שריר בו זמנית. שני דברים שזזים בכיוונים הפוכים.
כשאתה מוריד 2 קילו שומן ומוסיף 2 קילו שריר,
המשקל מראה בדיוק אותו מספר
90 נבדקים במשך 16 שבועות ירדו בדיוק אותה כמות משקל, 4.3 ק"ג. אבל השינוי במסת הגוף הרזה שלהם נע בטווח של 1.4 ק"ג בין הקבוצות, מ-0.7- ועד 0.7+
Josse et al., Journal of Nutrition, 2011;141(9):1626-34
קרא את זה שוב: אותו מספר בדיוק על המשקל, ושלושה גופים שונים לגמרי בסוף.
אחד ירד בשומן ובנה שריר. אחד ירד בשומן ואיבד שריר. והמשקל שלהם דיווח בדיוק אותו דבר.
בסקירה של 31 מחקרים על יותר מ-300,000 מבוגרים, יחס היקף המותניים לגובה ניבא סיכון בריאותי טוב יותר מ-BMI ומשקל
Ashwell et al., Obesity Reviews, 2012;13(3):275-86
ולכן, אם אתה מודד את ההתקדמות שלך עם משקל:
המצב שבו הגוף שלך משתנה והמספר על המשקל קופא במקום. השומן יורד, השריר עולה, והמאזניים לא מרגישות כלום.
מבחוץ זה נראה בדיוק כמו כישלון.
מבפנים זו בדיוק ההצלחה.
ואז מגיע שבוע שש.
אתה עולה על המשקל ורואה את אותו מספר בפעם השלישית ברציפות, ואתה מסיק את המסקנה ההגיונית היחידה שאפשר להסיק:
זה לא עובד. גם זה לא עבד.
ואתה עוזב שבועיים לפני שזה היה מתחיל להיראות במראה.
זו לא בעיה של משמעת ולא של גנטיקה.
זו בעיה של מכשיר מדידה שבור
רוב האנשים בטוחים שצריך לבחור: או להוריד שומן, או לבנות שריר. לא שניהם.
זה נכון לבחור ששוקל 120 קילו, וזה נכון לספורטאי מקצועי. זה לא נכון לך.
כשיש לך מספיק שומן זמין בגוף ואתה עדיין רחוק מהתקרה הגנטית של השריר, הגוף מסוגל לעשות את שניהם במקביל. בשפה המקצועית קוראים לזה ריקומפוזישן.
40 גברים בעודף משקל, 4 שבועות בגירעון קלורי עם חלבון גבוה ואימוני התנגדות: 1.2+ ק"ג מסת גוף רזה ובמקביל 4.8- ק"ג שומן
Longland et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2016;103(3):738-46
הערה: מחקר בתנאי מעבדה עם כל האוכל מסופק ו-6 אימונים בשבוע. לא מייצג קצב שאפשר להבטיח
שים לב מה קרה שם למשקל: ירידה של 4.8 ועלייה של 1.2. המאזניים הראו ירידה של פחות מארבעה קילו על שינוי גוף של שישה.
וזו בדיוק הסיבה שאתה צריך דרך אחרת לדעת מה קורה
בכל ארוחה הגוף שלך מקבל החלטה אחת: לאן לשלוח את מה שאכלת, לבנייה של שריר או לאחסון של שומן.
ההחלטה הזאת מגיבה לשני אותות בלבד.
אימון התנגדות מסמן לגוף שהשריר נחוץ ושכדאי להשקיע בו. בלי האות הזה, כל גירעון קלורי לוקח לך גם מהשריר.
בסקירה של 52 מחקרים, ב-81% מהקבוצות שירדו במשקל בדיאטה בלבד לפחות 15% מהירידה הייתה מסת גוף רזה. עם פעילות גופנית הנתון ירד ל-39%
Weinheimer et al., Nutrition Reviews, 2010;68(7):375-88
הערה: המחקר נעשה על אוכלוסייה מבוגרת מ-50
מספיק חלבון כדי שיהיה חומר גלם לבנייה, בלי עודף שהולך ישר לאחסון.
מטא-אנליזה של 49 מחקרים מבוקרים על 1,863 משתתפים מצאה שהתועלת בחלבון לבניית שריר מגיעה לרוויה סביב 1.62 גרם לכל קילוגרם משקל גוף ליום
Morton et al., British Journal of Sports Medicine, 2018;52(6):376-84
שני האותות האלה ביחד הם כל התהליך.
וזו הסיבה שאף אחד מהם לבד לא עבד לך
לא תוכנית אימונים. יש מיליון כאלה בחינם ביוטיוב.
לא ידע על תזונה. אתה כנראה יודע יותר מרוב האנשים בחדר כושר.
מה שחסר לך זה דרך לדעת שזה עובד,
כשהכלי היחיד שיש לך בבית משקר לך.
שלושה מדדים שכל אחד מהם לבד אפשר להטעות, אבל שלושתם ביחד לא מסוגלים לשקר:
מגמת המשקל לאורך שבוע, לא המספר של הבוקר.
היקפים בארבע נקודות קבועות.
תמונות בפרוטוקול צילום קבוע.
כשקוראים את שלושתם ביחד לפי כללים ברורים, אתה יודע בכל רגע אם ירדת בשומן, עלית בשריר, או שצריך לשנות משהו. בלי לנחש ובלי לחכות חודשיים.
אז בוא נגיד את זה הכי ברור שאפשר
הדרך היחידה לגוף חטוב כשאתה לא שמן ולא רזה היא ריקומפוזישן.
והדרך היחידה לשרוד ריקומפוזישן היא למדוד אותו עם כלי שמסוגל לראות אותו.
אין מסלול שלישי.
עוד חיטוב יהפוך אותך לשחיף.
עוד מסה תגדיל את הבטן.
ועוד ניסיון עם המשקל בתור המדד ייגמר בדיוק כמו הקודמים.
גישה מיידית, ותוך 10 דקות האבחון והמספרים שלך ביד
אף אחד מהם לא נראה ככה בגלל שהמספר על המשקל ירד
אף אחד מהם לא היה יודע שהוא מתקדם
אם הוא היה סומך על המשקל
וכל זה בזמן שהמשקל בבית
מראה כמעט אותו מספר כמו היום
שקלתי 74 קילו והייתי בטוח שאני רזה, עד שראיתי תמונה שלי בים.
עשיתי גירעון ואירובי, ירדתי ל-69, והצדדים נשארו בזמן שהידיים נעלמו.
אז עשיתי מסה, עליתי ל-79, והבטן הגיעה עם הידיים.
שלושה סבבים לקח לי להבין שהבעיה היא לא מה שאני עושה, אלא שאין לי מושג אם זה עובד בזמן שאני עושה את זה.
מאז העברתי את התהליך הזה למעל 750 גברים, ואת המערכת שאני מפעיל איתם אחד על אחד ארזתי עכשיו כך שתוכל להפעיל אותה לבד.
המערכת שמסירה את אפקט הקיפאון: אתה מאבחן את עצמך, בונה לעצמך, ויודע בכל שלושה שבועות בדיוק איפה אתה עומד
לא קורס שאתה צופה בו. פרוטוקול שאתה מפעיל
יוצא ממנו עם דרגת הסקיני-פאט שלך ועם רשימת הדברים שאסור לך לעשות בדרגה הזאת. רוב האנשים מתחילים מהצעד הלא נכון כי אף אחד לא אבחן אותם קודם.
המקרו המדויק שלך לפי הדרגה, כולל סף החלבון מהמחקר של Morton. ואז החלק שאין בשום קורס אמריקאי: איך זה נראה בצלחת ישראלית, בשווארמה, בפיתה, בקוטג' ובארוחת שישי.
אימון שבנוי לשלוח לגוף את האות שהשריר נחוץ, לפי הרמה שלך ולפי הציוד שיש לך, בבית או בחדר כושר, עם ספריית סרטוני הדגמה מלאה.
מה מודדים, מתי, איך מצלמים, ואיך קוראים את שלושת המדדים ביחד. יוצא מהפרק כשאתה מסוגל להסתכל על שבוע שלך ולהגיד בביטחון אם ירדת בשומן, עלית בשריר, או צריך שינוי. זו המיומנות שאף תוכנית אימונים לא נותנת לך.
כל שלושה שבועות אתה פותח כרטיס אחד, משווה למספרים שלך, ומקבל החלטה. אם קרה X תעשה Y. זה מה שמאמן עושה בשבילך, כתוב כחוקים שאתה מפעיל לבד.
המשקל קפץ פתאום? ההיקף לא זז שלושה שבועות? חזרת מחופשה? שמונה התרחישים שתוקעים את כולם, והפתרון המדויק לכל אחד.
שעתיים סך הכל.
לא 12 שעות שלעולם לא תסיים
אני מלווה גברים אישית בתהליך הזה. בונה להם את התפריט, כותב להם את התוכנית, ועוקב אחריהם. זה עולה אלפי שקלים וזה המוצר הכי טוב שלי.
זה לא מה שאתה קונה כאן.
כאן אתה מקבל את המערכת ומפעיל אותה על עצמך.
בליווי אתה מקבל אותי מפעיל אותה בשבילך.
אין פה תפריט אישי, אין תוכנית שנבנתה עבורך, אין זום ואין מי שבודק אותך.
ואם תתחיל בפרוטוקול ותחליט אחר כך שאתה רוצה ליווי, כל מה ששילמת כאן מזוכה לך במלואו. לא תשלם פעמיים.
ליווי אישי אצלי מתחיל באלפי שקלים, ובצדק, כי אני שם על כל לקוח.
אבל יש לי 24 שעות ביממה, ואני לא יכול ללוות את כל מי שפונה אליי. הדרך היחידה שלי להגיע לכולם היא מערכת שעובדת בלעדיי.
מחיר מלא: 297 ש"ח
תשלום אחד · גישה מיידית ולתמיד
ותוך 10 דקות כבר יהיו לך דרגת האבחון שלך והמקרו שלך
1לוחץ על הכפתור
2ממלא פרטים בדף מאובטח
3הכל מחכה לך במייל
30 יום החזר מלא · 50 מקומות במחיר מייסדים
שאלה הוגנת, והתשובה שקופה.
זו ההשקה הראשונה. אני פותח אותה ל-50 האנשים הראשונים במחיר מייסדים, ובתמורה אני מבקש שני דברים: שתעדכן אותי מה עבד ומה פחות, ואם תגיע לתוצאה, שתיתן לי לצלם אותה.
ה-50 הראשונים הם ההוכחות של הדף הזה בעוד שלושה חודשים. זה כל הקאץ'.
אחרי 50 הראשונים המחיר עולה ל-297 ולא יורד
עוד קורס שאני אקנה ולא אפתח
אולי אצל אחרים זה עבד, אבל הגוף שלי שונה
ניסיתי כבר הכל, למה שדווקא זה יעבוד
מוכר לי, שמעתי את זה ממאות גברים.
אז בוא נהיה מדויקים: אתה לא צריך להאמין שזה יעבוד.
בגלל זה משולש המדידה קיים. תוך שלושה שבועות יהיו לך מספרים משלך, לא הבטחות שלי. או שהמגמה זזה, או שעץ ההחלטות אומר לך מה לשנות.
אתה לא מהמר. אתה בודק,
עם רשת ביטחון של 30 יום
במראה בין 8 ל-12 שבועות. אבל במשולש המדידה תדע שאתה בכיוון תוך שלושה שבועות, וזו כל הנקודה. אתה לא צריך לחכות חודשיים בעיוורון.
פרק האימון כולל שלד לבית עם ציוד מינימלי ושלד לחדר כושר, ואתה בוחר.
גם אני. מודדים שבוע אחד בהתחלה כדי לכייל, ואחרי זה עובדים לפי מסגרת ואוכל ישראלי רגיל.
ההדרכה מסבירה מה זה ריקומפוזישן ולמה זה מה שאתה צריך. הפרוטוקול הוא הביצוע: המספרים שלך, התוכנית שלך, משולש המדידה ועץ ההחלטות.
לתמיד, כולל כל עדכון עתידי.
לא. אין הודעות מוטיבציה ואין ציטוטים עם שקיעה ברקע. יש מערכת שאומרת לך מה לעשות ומראה לך שחור על גבי לבן שזה עובד. זה מה שמחזיק אנשים לאורך חודשים. מוטיבציה נגמרת בשבוע השלישי, מספרים שזזים לא.
כל מה ששילמת מזוכה במלואו בהצטרפות לליווי. אתה לא משלם פעמיים.
30 יום החזר מלא. כותב לי מילה אחת ומקבל את הכסף בחזרה, בלי טפסים ובלי שאלות.
תיכנס, תעשה את האבחון, תוציא את המספרים שלך ותתחיל להפעיל את הפרוטוקול.
אם אחרי 30 יום אתה מרגיש שזה לא נתן לך בהירות שלא הייתה לך קודם, תכתוב לי מילה אחת ואני מחזיר את הכסף.
בלי טפסים ובלי שיחת שכנוע.
בדף התשלום תוכל להוסיף את "90 הימים הראשונים" ב-47 ש"ח
הפרוטוקול נותן לך את המערכת. זה הלוח שאומר לך מה לעשות מחר בבוקר, יום אחרי יום: מה אוכלים, מתי מתאמנים, מתי מודדים ומתי פותחים את כרטיס ההחלטות.
אחי, בוא נסגור את זה.
אתה כבר יודע שמסה וחיטוב לא פותרים לך את זה, ואתה כבר מבין למה: הכלי שמדד לך את ההתקדמות לא היה מסוגל לראות את מה שניסית לשנות.
ותחשוב על עוד דבר אחד:
אתה ממילא הולך להתאמן השנה.
השאלה היחידה היא אם האימונים האלה ייספרו,
או שהם יהיו עוד סיבוב בלופ שאתה כבר מכיר.
אם ניפגש בעוד חצי שנה, תהיה אחד משניים:
או מול אותה מראה עם אותו מספר,
או שמונה מדידות קדימה עם גוף שסוף סוף זז.
ההבדל בין שתי הגרסאות האלה
הוא החלטה של 197 שקל
עמית
ותוך 10 דקות תדע בדיוק באיזו דרגה אתה ומה המספרים שלך
גישה מיידית · 30 יום החזר מלא · 50 מקומות